Wieczorem poker, rano zombie w pracy? Nope.
Ile razy zdażyło Ci się grać do późnych godzin wieczornych, aby następnego dnia rano siłować się z grawitacją łóżka? Ciężko jest pogodzić pokera semi-profesjonalnego z życiem codziennym, za które jesteśmy w pełni odpowiedzialni. Na pewno wielu z Was pracuje w korporacjach, firmach kreatywnych, na stanowiskach odpowiedzialnych. Oznacza to, że musicie do pracy przyjść w pełni wypoczęci i z czystym umysłem, aby skupić się w 100% na pracy i osiągnąć zamierzone rezultaty.
Poniżej przedstawiam Wam 4 żelazne i sprawdzone sposoby na osiągnięcie wypoczętej głowy po krótkim (4-5 godzinnym) śnie. Zastosowanie poniższych czynności przy dłuższych snach jeszcze bardziej poprawi nastawienie na nowy dzień. Oto i one:
- Poranne ćwiczenia z głębokim oddechem – wstajemy, siadamy na krawędzi łóżka i wykonujemy 10 głębokich wdechów i wydechów. Bezpośrednio po wstaniu z łóżka znajdujemy sobie troszkę przestrzeni w domu i wykonujemy 20 spokojnych przysiadów, 10 pompek i 25 pajacyków. Przy wszystkich ćwiczeniach staramy się głęboko oddychać. Ruch dostarczy większą ilość tlenu do krwi, przez co nasze komórki dostaną porządnego boostera. Nie zapomnij uchylić okna.
- Prysznic w chłodnej wodzie – od razu po ćwiczeniach idź pod prysznic. Ustaw temperaturę wody oscylując pomiędzy ciepłą a zimną tak aby czuć orzeźwienie i lekki dreszczyk. Zimna woda może powodować u Ciebie negatywne emocje, jednak przyspieszone tętno spowoduje szybciej płynącą krew i naturalnie lepiej dotleniony organizm. Orzeźwienie gwarantowane.
- Tyrozyna i dopamina – czyli pożywne śniadanie – nie zapominaj o jednym z kluczowych aspektów energicznego poranku. Od samego rana potrzebujesz białka czyli tyrozynę, która podniesie poziom dopaminy i norepinefryny w mózgu, poprawiając koncentrację i czujność. Na śniadanko polecam jajko, płatki na mleku, czy inny bogate w białko produkty. Jeżeli chcesz wiedzieć co konkretnie powinieneś zjeść skonsultuj się z profesjonalnym dietetykiem (albo zerknij w Googla). 🙂
- Słońce i świeże powietrze – kiedy jesteś już ubrany, gotowy do wyjścia, daj sobie jeszcze 5 minut luzu. Wyjdź na taras, balkon czy do ogródka i nie rób zupełnie nic. Postój z herbatą w ręku i na spokojnie pomyśl co dzisiaj będziesz robił. Pomyśl o rzeczach przyjemnych (nie rozpamiętuj wczorajszych badbeatów) i przede wszystkim pomyśl o tym co osiągniesz dzięki konsekwencji. 🙂
Do tych 4 rad, które przedstawiłem powyżej ja stosuje się regularnie, każdego dnia. Nawet gdy nie muszę rano wstawać pamiętam o rytuale tych 4 czynności. Dodatkowo kawa w pracy doładowuje mnie na 110% dzięki czemu już niczego więcej nie potrzebuję, a siadając do wieczornej sesji mam kolejną dawkę energii. W kolejnym blogu skupie się na analizie przygotowania do wieczornej sesji gracza rekreacyjnego, który nie zawsze walczy o to aby utrzymać supernovą. 🙂
Tym samym chciałbym się z Wami wszystkimi przywitać i jednocześnie podziękować, że dotrwaliście końca, jeżeli chciałbyś zostawić jakąś opinię to byłbym bardziej niż wdzięczny.
Trzeba być skończonym debilem żeby podniecać się takimi wypocinami. Skoro sam nie wiesz jak rano dojść do siebie , to lepiej nie zabieraj się za pokera . Widać , że niektórzy chcą na siłę zaistnieć na blogu , a co najgorsze , że inni uznają to za świetną poradę . Hahaha
Cześć Tyson, dzięki za opinię. W następnym wpisie postaram się zainteresować też Ciebię. 🙂 Mam nadzieję, że się uda. Pozdrawiam!
Haha ale wazelina. Takie porady możecie sobie wsadzić w du… A JD jak zwykle jest podniecony takimi bredniami.
Nie bardziej, niż Ty swoim komentarzem, to pewne…
Pozwolę sobie Jacku odpowiedzieć Ci pytaniem na Twoje pytanie – nie miej mi tego za złe:
a uważasz, że to już szczyt możliwości? Bo jeśli tak to widocznie mam więcej wiary w jego rozwój niż Ty 😉
A bardziej precyzyjnie: napisałem „na dobre”, czym chciałem wskazać na już zaistniałe zjawisko odżycia, ale oczekując na coś więcej.
Swoją drogą dobra robota Jacku, bo trupa z martwych przywrócić do życia ponoć niełatwo 🙂
Ostry, nie od razu Kraków zbudowano. Działamy w nowym składzie dopiero piąty miesiąc, trzeba najpierw sobie wszystko poukładać od strony technicznej (np. ostatnio strona została przeniesiona na nowe, lepsze serwery), a dopiero potem po kolei wprowadzać nowe rozwiązania. Uważam (a nawet wiem to z pewnością, sądząc po doskonałych statystykach portalu), że kierunek jest dobry, a Czytelnikom się to podoba. A jeśli masz jakieś pomysły na rozwój Pokertexas, to zawsze chętnie wysłucham 🙂
Czekamy na następny wpis. Skąd pomysł na nick ? 😛
Dzięki! Następny wpis będzie dłuższy i bardziej merytoryczny. A pomysł na nick to taka abstrakcja, że czasem ja jej nie rozumiem. Można by powiedzieć, nowe, surrealistyczne alter-ego mnie do tego pchnęło.
rano sprawdze i dam znać 🙂
I jak? Działa? 🙂 Zapomniałem podczas pisania o jednej z najważniejszych czynności, które rano uskuteczniam. Woda przy łóżku i wypicie jednej szklanki przed spaniem i jednej od razu po wstaniu.
ciekawe nie powiem ale dotyczy tylko pracy od 7 do 15
To nie do końca jest tak, że dotyczy pracy od 7 do 15. Stosowanie tej metody to też dobry sposób na postawienie się na nogi nawet jak jesteś wyspany. Ale masz rację, doskonale sprawdza się również przy wstawaniu mega rano. 🙂
Witamy na portalu! Czekamy na więcej cennych porad 🙂
Dzięki za miłe przywitanie! Nowe porady, dygresje, felietony niedługo. 🙂
Tylko trzeba nie zaspać, żeby zdążyć z tym wszystkim 😉 Ale pomysł na pewno warty wypróbowania.
Cieszy oko kultura pisania nowych blogerów. Tak trzymać! Wartość sama w sobie, więc życzę regularności. Kto wie, może ten portal wreszcie odżyje na dobre.
Sorry, a według Ciebie jeszcze nie odżył od września?
Wstanie 15 minut wcześnie da lepsze efekty niż pospanie 15 minut dłużej. Trust me 🙂
I wielkie dzięki za miłe słowo nt. kultury pisania. 🙂
nareszcie nowe blogi 🙂 ++
Bardzo dobry początek! Super temat i dobrze się czyta. Szkoda, że tak krótko, tym bardziej czekam na więcej ;]
Dziękuję bardzo za pozytywną opinię. Od razu na serduchu robi się cieplej i już zbieram materiał na zdecydowanie dłuższy i bardziej konkretny wpis. Dzięki Arczi jeszcze raz!
Możliwość dodawania komentarzy nie jest dostępna.