Ten wpis będzie się opierał głownie na koncentracji, a właściwie jak wspomóc, myślenie i koncentracje, ale to zaraz.
Jak każdy z nas wie, odpowiedni tok myślenia oraz pełna koncentracja, przyczynia sie do stałego profitu, czyli to co chcemy osiągnąć. Na pewno zdarzyły się takie sytuacje, w których, ciężko było nam się skupić, czy podjąć właściwą decyzję. A dlaczego tak się dzieje? Bo to mózg jest odpowiedzialny za podjęcie akcji.
Do czego zmierzam.
Część, może uważać, że aby osiągnąć stały profit, należy cały czas trenować, analizować szkolić się. Zgadzam się z tym w 100%, ale co mi po tych szkoleniach i analizach skoro znaczna część tych informacji, nie dociera do mózgu. Co jest potrzebne to prawidłowego funkcjonowania mózgu? TAK! BRAWO! ENERGIA. I chodzi mi tylko i wyłącznie o energię dostarczaną drogą pokarmową, czyli jedzenie.
Jestem ciekaw ilu z was, trzyma się 5 racji pokarmowych dziennie. Mogę otwarcie stwierdzić, że ta ilość nie przekroczy 20%.
To może wydawać się za banał, ale spójrzcie na to z mojej strony.
I Śniadanie:
Prawidłowo I śniadanie powinno zjeść się o godzinie 7:00. Znając realia jemy za późno. Zakładając że gramy sesje wieczorne, możemy przyzwyczaić organizm do danej pory jedzenia załóżmy, że jest to godz. 12:00. Początek dnia jest ważny, więc należy unikać przede wszystkim białego cukru czy potraw smażonych, i skupić sie na pieczywie pełnoziarnistym, które bogate jest w błonnik, oraz na czymś w miare lekko strawnym. I przez parę godzin węglowodany będą stopniowo uwalniane.
II Śniadanie:
No to najczęściej są owoce, które polecam jeść, dostarczą nam trochę witamin (banan, brzoskwinia). Najlepiej spożyć 2h po I śniadaniu.
Obiad:
Przyszła pora na obiad. Jako że gramy sesje wieczorne proponowałbym zrobić przerwę miedzy 18-19 i go po prostu zjeść. Należy unikać węglowodanów przetworzonych, a w szczególności frytek. Skupić się na drobiu, rybach, czy mięsie czerwonym, które zawierają dużo białka, oraz o sporej porcji warzyw. Należy ograniczyć spożycie deserów, które sprzyjają spadkom koncentracji i uwagi.
Podwieczorek:
Podobnie jak II śniadanie owoce
Kolacja:
Tutaj podobnie jak I śniadanie, tylko że lekko strawne potrawy i mleko.
Nie zapominajmy również o wodzie, min 3litry dziennie. Oraz wspomóc można sie orzechami włoskimi czy gorzką czekoladą np na podwieczorek.
Myślę, że chociaż trochę przybliżyłem wam ten problem, i będziecie trochę inaczej to spostrzegać, a wazie jakiś pytań czy sugestii piszcie na priv, postaram się pomóc.
SMACZNEGO 🙂
Pomysle nad tym ale przygotowanie takiego jadlospisu wymaga duzo czasu, co najwyzej moge wrzucic jedno dniowy, a jesli ktos bedzie zainteresowany to uloze tygodniowy czy nawet miesieczny, ale jak wiadomo czas jest cenny 😀
Takie odżywianie jest na pewno EV+ 😛
Fajnie by było, jakbyś zrobił wpis, pokazujący przykładowy tygodniowy jadłospis.
Jedzonko, ćwiczonka mind i inne takie tam różności oraz dobre samopoczucie cały nasz mental coaching wpływa na lepsze wyniki. To jedna jednak ważniejszych kwestii jak umiejętności dobrej gry
powiedz to jemu..http://www.nettipokeri.info/kuvat/fricke.jpg
A tak na poważnie, to oczywiście odżywianie jest bardzo ważne, ale to nie ono decyduje o edge w pokerze.
wiem wiem, to jest jeden z kilku aspektow
Możliwość dodawania komentarzy nie jest dostępna.