Mózg, Zdrowie, nasza gra, mobilizacja !

Temat jest dosyć powszechny ale niestety duża część zawodników nie stosuje się do zaleceń,     które wpływają pozytywnie na naszą grę. Wielu zawodowców podkreśla w wywiadach o zbawiennych skutkach czynienia niżej wymienionych praktyk. Może warto jednak spróbować ich wdrożenie do życia codziennego ?

Zacznijmy od początku czyli …. przemyślenia

Zastanówmy się przez chwilę nad tym jak wygląda nasza gra podczas gdy czujemy się zmęczeni, głodni, oraz  w sytuacjach, które powodują u nas sile emocje typu ” stres „. Czy któryś z tych czynników ma wpływ na naszą grę ? Najlepszą odpowiedzią na te pytanie jest wykonanie prostego testu.

Po przeczytaniu tego artykułu zagraj kilka sesji bez stosowania się do zagadnień ujętych w tym temacie. Następnie porównaj wyniki z grą przeprowadzoną zgodnie z wytycznymi. Jeżeli odczujesz różnicę, napisz o tym w komentarzu pod moim wpisem na blogu.

Żelazne zasady

O czym każdy dobry zawodnik wie i stosuje się do tego w większości dziedzin sportowych.

1. Odżywianie

To co jemy jest bardzo istotne. Powstało wiele artykułów na ten temat. Warto jeść wiele posiłków ale z zachowaniem mniejszych porcji.

Woda zajmuje 2/3 naszego organizmu. Musimy pamiętać o uzupełnianiu płynów w postaci minimum 2 litrów wody dziennie.

Odpowiedni dobór witamin. Zalecana jest jedna kostka gorzkiej czekolady dziennie.

2. Sport

Poker jest tą dziedziną sportu w której spędzamy czas w pozycji siedzącej. Dziennie powinno ćwiczyć się minimum 30 minut. Polecam ćwiczenia aerobowe, rower, jogging, pływanie etc. Pamiętajmy, że „tryb siedzący” nie sprzyja naszemu organizmowi dlatego też takie ćwiczenia są wręcz pożądane.

3. Sen

Jest najlepszą formą relaksu dla ciała. Jest niczym balsam. Wypoczęci i wyspani jesteśmy w pełni sił do podjęcia pracy czy też nauki. Najlepsze efekty są w godzinach porannych dlatego w tym czasie warto jest się uczyć i praktykować. Jaki wpływ ma na naszą grę ? W filmie ” Deal” jest przedstawiona scena w której podczas jednego z turniejów pokerowych Live, młody zawodnik ma utrudnioną próbę pójścia spać poprzez zewnętrzne czynniki typu:

– Panie do towarzystwa wynajęte przez innych graczy

– Telefony do pokoju

To wszystko miało na celu pozbawić młodego zawodnika odpoczynku przez co jego gra kolejnego dnia nie ułożyła się zbyt najlepiej i zaczął popełniać błędy.

4. Nastawienie

Różne czynniki wpływają na nasze nastawienie. Najlepszym przykładem jest wiosenny poranek, słońce świeci, budzimy się w pełni wypoczęci w tle słyszymy „śpiew ptaków”. Większość zaczyna taki dzień z pozytywnym nastawieniem do wydarzeń, które będą dziać się w ciągu dnia. Warto jest podtrzymywać ten nastrój. Przychodzą momentu ” kryzysu”, gdy nasze nastawienie ulega zmianie. W tedy warto zastosować tzn: „kotwicę”.

Ćwiczenie jest bardzo proste a jest zaciągnięte z technik programowania Neuro-Lingwistycznego

Za pomocą Kotwicy punktowej możemy wywołać dowolny stan emocjonalny typu:

– Miłośc

– Pewność Siebie

– Nastawienie

– Radość

– Motywacja

– To co będziemy tylko chcieli

Na początku wybieramy stan, który nas interesuje. W tym przypadku wybieramy pozytywny nastawienie. Zastanów się nad miejscem na ciele, który ma powodować u Ciebie przejście do tego stanu. Może to być np: złapanie małym palcem u prawej dłoni, lewego ucha czy też złączenie dwóch palcy wskazujących ze sobą. Koniecznie pamiętaj o tym, że ten ” sygnał” musi być używany tylko do wybranego stanu.

Teraz należy wywołać ten stan. Przypomnij sobie sytuację w której twoje nastawienie było bardzo duże. Musi to być fakt z twojego życia. Zamknij oczy i skoncentruj się nad tym. Gdy poczujesz te emocje najsilniej w tedy wykonaj „kotwicę” czyli np: złap się małym palcem u prawej dłoni na lewe ucho.

Następnie zmień tok myślenia. Należy „złamać ” ten stan poprzez np liczenie przedmiotów leżących na półce.

Możesz powtórzyć kilka razy wywołanie i złamanie stanu dla wzmocnienia jego efektu.

Po zakończeniu wywołaj ten stan zarzucając kotwicę. Efekty są zaskakujące. Warto wykonywać te ćwiczenie wraz z drugą osobą, która sprawdzi twoją fizjologię przed i po odpaleniu kotwicy.

Może  jest  to  sposób na zmniejszenie występowania Tiltu ?

5. Alkohol

Picie alkoholu podczas gry może spowodować nieodwracalne skutki w postaci utraty kapitału powstałe poprzez nieprawidłowe zagrania. Trunki są dla wszystkich w odpowiednich ilościach lecz podczas sesji pokerowej warto zrezygnować z ” piwa, wina, wódki, whisky” a zastąpić  te napoje ” herbatą, wodą, ewentualnie kawą ale w nie dużych ilościach”.

6. Relaks

Każdy musi znaleźć czas na odpoczynek. Dla jednych będzie to kopanie w ogródku, dla innych leżenie cały dzień na plaży. Im bardziej wypoczęte jest nasze ciało i umysł tym skuteczniejsze decyzje podejmujemy w trakcie gry.

7. Inne zajęcie

Zazwyczaj jest tak, że osoby pracujące fizycznie widzą odskocznię w czynnościach „siedzących”. Przykład:

Osoba pracująca fizycznie na budowie znajdzie spokój poprzez np: grę w gry komputerowe, czytanie książek etc.

Ludzie mający siedzący tryb pracy znajdą odskocznię w pracach fizycznych czyli: pielenie ogródka, uprawianie sportu ruchowego typu: piłka nożna, siatkówka, jogging ….

8. Hobby

Warto znaleźć dodatkowe zajęcia oprócz gry w pokera. Może to być gra w szachy, na gitarze, sklejanie modeli, zbieranie znaczków etc. Powoduje to odskocznię pomiędzy pokerem a życiem codziennym.

Poker a prywatne życie

Każdy z graczy musi pamiętać, że poker jest formą sportu. Nie może on przekładać się w 100% na życie prywatne. Zawodnicy, którzy mają z tym problem mogą skorzystać z pomocy znajomych i rodziny. W skrajnych sytuacjach gdy poker staje się uzależnieniem i nie widzimy nic poza grą należy skorzystać z pomocy w poradniach wyspecjalizowanych w tego rodzaju przypadkach.

Czy ja się stosuje do tych zasad ?

Moim hobby  były szachy. Brałem udział w wielu turniejach szachowych w których zdobyłem wiele cennych nagród, medali i pucharów. Do dziś lubię pograć ze znajomymi w celach rozrywkowych.

Teraz mamy okres zimowy ale nie zmienia to faktu, że ruch jest potrzebny. W domu mam hantle ze zmiennym obciążeniem oraz drążek. Dzięki temu mogę w domu wykonywać wiele ćwiczeń, które pozytywnie wpływają na moje samopoczucie. Gdy tylko nadejdzie wiosna i rozpocznie się sezon, rozpocznę grę w piłkę nożną.

Odnośnie odżywiania- nie jest łatwo trzymać się restrykcyjnie tego co mamy jeść. Staram się umiarkować to w taki sposób by nie robić sobie „krzywdy”. Przed egzaminami głównie jem ryby ze względu na Tłuszcze Omega-3. Tą samą zasadę będę chciał wprowadzić w przygotowaniach do turniejów live jak i bardzo ważnych rozgrywek online.

Nie piję alkoholu grając lub się ucząc. Tej zasady się trzymam i mam zamiar w niej wytrwać.

Niestety ze względu na tryb życia mam ostanio problemy ze snem. Nie mogę usnąć co nie jest dobre. Muszę zmienić swój nocny tryb życia bo podobno mózg najbardziej wypoczywa w godzinach od 22 do 6 rano.

Najciekawsza jest Kotwica. Osobiście spróbowałem ją na sobie do podnoszenia pewności siebie oraz do mega pozytywnego nastawienia. Powiem tak : ” DZIAŁA ! ” .

Reasumujac zdaję sobie sprawę, że są zasady których warto się trzymać. Jednakże na początku nie jest łatwe stosowanie się do wszystkich na 100%. Ale dla chcącego nic trudnego, kwestia nastawienia. Zobaczymy jaki przyniesie to efekt.

A wy co o tym sądzicie ? Ma to sens ? A może coś ważnego pominąłem ?  Mile widziane odpowiedzi w komentarzach