Wieczorem poker, rano zombie w pracy? Nope.
Ile razy zdażyło Ci się grać do późnych godzin wieczornych, aby następnego dnia rano siłować się z grawitacją łóżka? Ciężko jest pogodzić pokera semi-profesjonalnego z życiem codziennym, za które jesteśmy w pełni odpowiedzialni. Na pewno wielu z Was pracuje w korporacjach, firmach kreatywnych, na stanowiskach odpowiedzialnych. Oznacza to, że musicie do pracy przyjść w pełni wypoczęci i z czystym umysłem, aby skupić się w 100% na pracy i osiągnąć zamierzone rezultaty.
Poniżej przedstawiam Wam 4 żelazne i sprawdzone sposoby na osiągnięcie wypoczętej głowy po krótkim (4-5 godzinnym) śnie. Zastosowanie poniższych czynności przy dłuższych snach jeszcze bardziej poprawi nastawienie na nowy dzień. Oto i one:
- Poranne ćwiczenia z głębokim oddechem – wstajemy, siadamy na krawędzi łóżka i wykonujemy 10 głębokich wdechów i wydechów. Bezpośrednio po wstaniu z łóżka znajdujemy sobie troszkę przestrzeni w domu i wykonujemy 20 spokojnych przysiadów, 10 pompek i 25 pajacyków. Przy wszystkich ćwiczeniach staramy się głęboko oddychać. Ruch dostarczy większą ilość tlenu do krwi, przez co nasze komórki dostaną porządnego boostera. Nie zapomnij uchylić okna.
- Prysznic w chłodnej wodzie – od razu po ćwiczeniach idź pod prysznic. Ustaw temperaturę wody oscylując pomiędzy ciepłą a zimną tak aby czuć orzeźwienie i lekki dreszczyk. Zimna woda może powodować u Ciebie negatywne emocje, jednak przyspieszone tętno spowoduje szybciej płynącą krew i naturalnie lepiej dotleniony organizm. Orzeźwienie gwarantowane.
- Tyrozyna i dopamina – czyli pożywne śniadanie – nie zapominaj o jednym z kluczowych aspektów energicznego poranku. Od samego rana potrzebujesz białka czyli tyrozynę, która podniesie poziom dopaminy i norepinefryny w mózgu, poprawiając koncentrację i czujność. Na śniadanko polecam jajko, płatki na mleku, czy inny bogate w białko produkty. Jeżeli chcesz wiedzieć co konkretnie powinieneś zjeść skonsultuj się z profesjonalnym dietetykiem (albo zerknij w Googla). 🙂
- Słońce i świeże powietrze – kiedy jesteś już ubrany, gotowy do wyjścia, daj sobie jeszcze 5 minut luzu. Wyjdź na taras, balkon czy do ogródka i nie rób zupełnie nic. Postój z herbatą w ręku i na spokojnie pomyśl co dzisiaj będziesz robił. Pomyśl o rzeczach przyjemnych (nie rozpamiętuj wczorajszych badbeatów) i przede wszystkim pomyśl o tym co osiągniesz dzięki konsekwencji. 🙂
Do tych 4 rad, które przedstawiłem powyżej ja stosuje się regularnie, każdego dnia. Nawet gdy nie muszę rano wstawać pamiętam o rytuale tych 4 czynności. Dodatkowo kawa w pracy doładowuje mnie na 110% dzięki czemu już niczego więcej nie potrzebuję, a siadając do wieczornej sesji mam kolejną dawkę energii. W kolejnym blogu skupie się na analizie przygotowania do wieczornej sesji gracza rekreacyjnego, który nie zawsze walczy o to aby utrzymać supernovą. 🙂
Tym samym chciałbym się z Wami wszystkimi przywitać i jednocześnie podziękować, że dotrwaliście końca, jeżeli chciałbyś zostawić jakąś opinię to byłbym bardziej niż wdzięczny.
